Как победить плохое настроение? Психологическая помощь.

Вы только проснулись, а сил уже нет? Солнце не радует, предметы валятся из рук, а окружающие, будто назло, все делают не так... Это признаки плохого настроения. Про таких говорят "встал не с той ноги". Но из-за чего наш жизненный тонус порой падает так низко, что кажется спасет только помощь психолога? И как избавиться от внезапно настигшего плохого настроения? Нужно найти причины и способы борьбы с этим недугом.

Причины раздражительности и плохого настроения:

Отсутствие настроения - состояние достаточно тяжелое, в нем человек не хочет и даже не может что-либо делать. Любая мелочь, на которую в обычном состоянии и не обратишь внимание, например, разлитый кофе или порванные чулки, в плохом настроении способны довести до крайней формы раздражения. И, конечно, это сказывается на окружающих. Если руководитель пришел не в духе, то страдает весь коллектив. Если у жены плохое настроение, то она срывается на своей семье. А что делать, если постоянно плохое настроение? Конфликты и стрессы каждый день обеспечены. 

Тренинги личностного роста выявляют причины плохого настроения:

- Неумение идти на компромисс, впадение в крайности;

- Постоянное ожидание отрицательного разрешения ситуации;

- Восприятие информации только в негативном ключе, игнорируя ее положительные стороны;

- Завышенные требования к себе. Такие люди живут по понятиям "я должен", "я могу". Живя в таких жестких рамках, они не способны долго удержаться в позитивном ключе.

Частое плохое настроение имеет еще одну вескую причину - ежедневные стрессы и переутомление рано или поздно приводят к тому, что у человека появляются проблемы со здоровьем, бессонница, постоянная усталость, и как следствие - плохое настроение. Его можно победить! Главное вовремя заметить, что негатив все чаще выходит на первое место. А дальше срочно начать от него избавляться.

Как победить плохое настроение:

Учитывая то, что жизненный настрой зависит от наших мыслей, необходимо очистить наш внутренний мир от негатива и настроить себя на позитивную волну. Сделать это можно с помощью специального упражнения:

Удобно сядьте в комфортном для вас месте, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабьтесь. Представьте себе дом, в котором вы поднимаетесь на чердак. Вы видите, сколько ненужного хлама тут скопилось - это пережитки вашего прошлого, все проблемы, накопленные обиды, принципы. Вы принимаете решение навести здесь порядок, выкинуть все ненужные вещи. И с большой коробкой мусора вы идете к реке. Выбросив эти ненужные вещи в реку, и глядя, как коробка уплывает за горизонт, повторяйте фразу: "Начиная с этого момента, я свободен от груза прошлого, сейчас мне стало легко и радостно. И так будет всегда". После этого вы ощутите свободу внутри себя.

Помимо использования упражнений важно постоянно работать над собой. Старайтесь чаще встречаться с друзьями, бывать на солнце, заниматься спортом, и просто чаще улыбайтесь без повода. Ваш оптимистичный настрой вернется к вам с удвоенной силой.

 Психолог-консультант Татьяна Никонова.

 

 



новости
афиша
музыка
фото
видео
группа
тексты
пресса
Интересные ресурсы
архив
контакты

© zerna 2004-2018